Hitte alarm
Zonnig en warm weer: iets waar veel mensen van houden. Maar hitte kan ook zorgen voor gezondheidsproblemen, zeker bij ouderen. Op deze pagina vindt u daarom tips en meer informatie over hoe om te gaan met hitte.
Ouderen en hitte
Vooral oudere mensen kunnen door de hitte klachten krijgen als vermoeidheid, hoofdpijn, uitdroging, huidklachten of een hitteberoerte. Het lichaam van ouderen heeft minder controle over de lichaamstemperatuur. Daardoor koelt het lichaam minder goed af. Het koelen van het lichaam kost ook veel energie. Daarnaast hebben ouderen minder snel dorst en drinken ze daardoor vaak niet genoeg water.
Let op elkaar
Het is daarom belangrijk om goed op elkaar te letten tijdens een hitteperiode. En dat je weet wat je kunt doen. Kijk bij je buren, familie of vrienden om de deur. Zorg dat ze genoeg water drinken en zichzelf en de woning koel houden. Zorg voor elkaar. Een klein gebaar, maar het kan een groot verschil maken.
Twijfelt u over uw gezondheid of heeft u een vraag? Overleg dan met uw zorgverlener, huisarts, apotheek of de GGD.
Tips
Is het warm? Let dan op:
- Drink voldoende water (minstens 2 liter), thee of koffie. Ook als u geen dorst heeft.
Tip! Neem een flesje water mee als u weggaat.
- Houd uzelf koel. Blijf uit de zon tussen 12.00 en 16.00 uur. Gaat u bewegen of inspannen? Doe het rustig aan!
Tip! Neem een verkoelend (voeten)bad of douche. En doe uw boodschappen of wandeling in de koelere ochtend of avond.
- Draag luchtige, lichte kleding.
Tip! Kies voor katoenen of linnen kleding in lichte kleuren.
- Zorg dat uw woning koel blijft. Houd de warmte buiten door ramen en deuren dicht te doen. Houd de zon buiten met zonwering of gordijnen. Maak het koel in huis met een ventilator of airco.
Tip! Zet de ramen en deuren open als het buiten koeler is dan binnen ('s ochtends of 's avonds).
- Kwetsbare en oudere mensen hebben extra last van de hitte.
Tip! Kijk bij uw buren, familie of vrienden om de deur en deel de tips.